Tecnologia e saúde mental: estamos afogados em informações, mas famintos por sabedoria

Você já percebeu como, cada vez mais, recorremos aos recursos tecnológicos em busca de refúgio ou fuga da realidade? Já se sentiu sobrecarregado pela avalanche de informações e ruídos que invadem o seu cotidiano, prejudicando suas relações e sua capacidade de se concentrar? Um relatório recente, "Digital 2024: Global Overview Report", do Datareportal, coloca o Brasil em segundo lugar no ranking global de países que passam mais tempo utilizando telas. Isso reflete um fenômeno mundial onde o tempo excessivo gasto com smartphones, tablets, computadores e televisores afeta não apenas nossas relações, mas também a neuroplasticidade do cérebro – a capacidade de formar e reorganizar conexões sinápticas, especialmente em resposta a aprendizado ou experiência. 

Eis o paradoxo da vida moderna: estamos afogados em informações, mas famintos por sabedoria.

Na era digital, somos constantemente bombardeados por dados. E-mails, mensagens e redes sociais competem pela nossa atenção, criando uma sensação de urgência e fragmentação. Apesar do fluxo incessante, falta-nos a profundidade de compreensão e a capacidade de transformar esses dados em conhecimento significativo.

O sociólogo Zygmunt Bauman descreve nossa era como uma "sociedade líquida", onde tudo é temporário e em constante mudança. As relações humanas, o trabalho e até nossa identidade são instáveis, gerando insegurança e ansiedade. Essa fluidez resulta em uma vida marcada pela incerteza e pela necessidade contínua de adaptação.
No trabalho, essa instabilidade se traduz na pressão para ser altamente produtivo e para estar constantemente conectado. Um estudo da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) revelou que 32% dos trabalhadores brasileiros sofrem de burnout, uma síndrome de esgotamento profissional. A automatização e a falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional intensificam essa sensação de sobrecarga.

Crianças e adolescentes também são afetados. A pressão acadêmica e a exposição contínua às mídias sociais podem levar a transtornos mentais. Dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que 10% das crianças e adolescentes no mundo sofrem de algum transtorno mental. No Brasil, casos de ansiedade e depressão entre jovens cresceram 12% nos últimos cinco anos, segundo o Ministério da Saúde.
O psicólogo social Jonathan Haidt, no livro “A Geração Ansiosa”, destaca o colapso da saúde mental entre os jovens, principalmente desde a criação dos smartphones. Haidt descreve a "grande reprogramação da infância", que ocorreu entre 2010 e 2015, quando os adolescentes passaram de telefones celulares comuns para smartphones com câmera e internet. Essa mudança resultou em uma infância vivida no celular, com impactos negativos na vida social e no desenvolvimento cognitivo das crianças. Haidt argumenta que essa "reprogramação cerebral" deve ocorrer na vida real e não numa tela quadrada, onde as crianças recebem conteúdos de forma passiva. Ele sugere que, enquanto supervisionamos mais a vida online das crianças, devemos desprotegê-las um pouco na vida real, permitindo experiências e interações mais autênticas.

Apesar dos desafios, a tecnologia pode ser uma aliada na promoção da saúde mental. Ferramentas digitais e aplicativos estão sendo integrados em programas educacionais e ambientes de trabalho para ajudar a gerenciar o estresse e promover o bem-estar. Relatórios da Unesco indicam que 70% das escolas em países desenvolvidos utilizam tecnologia para apoiar a saúde mental dos alunos. Contudo, é essencial que essa tecnologia seja usada de forma equilibrada e consciente para evitar que se torne mais uma fonte de sobrecarga.

O psicólogo Howard Gardner, conhecido por sua teoria das inteligências múltiplas, pesquisou o impacto da tecnologia na cognição. Gardner alerta que a dependência excessiva da tecnologia pode prejudicar a concentração e o pensamento crítico. Com respostas a um clique de distância, há menos incentivo para desenvolver habilidades de resolução de problemas e análise profunda. No entanto, Gardner também reconhece que a tecnologia pode personalizar a educação e promover a colaboração e criatividade, habilidades essenciais no mundo moderno.

A teoria do déficit de natureza, proposta por Richard Louv, complementa essa visão ao destacar a falta de contato com a natureza como um fator crítico para o bem-estar. Louv argumenta que a desconexão da natureza pode levar a uma série de problemas físicos e psicológicos, incluindo ansiedade, depressão e dificuldades de atenção. O contato com ambientes naturais pode restaurar a atenção, reduzir o estresse e promover um senso de tranquilidade e bem-estar.

Para lidar com a sobrecarga de informações e a fluidez da vida em rede, é necessário buscar o equiíbrio que envolve reflexão, compreensão profunda e a aplicação significativa do conhecimento. Isso exige desacelerar, criar espaço para a introspecção e cultivar relações autênticas. Além disso, práticas como mindfulness, meditação, yoga, atividades físicas regulares e contato com a natureza podem ser extremamente benéficas. Essas iniciativas ajudam a restaurar o bem-estar físico e mental, promovendo uma sensação de calma e clareza em meio ao caos informacional.