“O segredo do emagrecimento é o equilíbrio”, comenta endocrinologista

Encontrar um corpo ideal, emagrecer e buscar um padrão são fatores que muitas pessoas pretendem ao fazerem dietas e procedimentos de emagrecimento. Porém, o endocrinologista Davi Francisco Machado alerta que cada pessoa possui uma individualidade e não podem ser comparadas.

O profissional ainda comenta que para ter um corpo saudável e conseguir emagrecer, é preciso de novos hábitos e, principalmente, entender que esse processo acontece em longo prazo e ninguém emagrece da noite para o dia.

“O segredo do emagrecimento é o equilíbrio. Além disso, é preciso entender que toda mudança é feita ao longo prazo. Ninguém muda rapidamente, é preciso ter calma e principalmente foco”, explica.

“Alimento não é o vilão”

Segundo Machado comer não é proibido, proibido é comer em excesso. De acordo com o profissional, os alimentos não são vilões. “Vilão é comer tudo demais. Não é preciso parar de comer tudo, é preciso se reeducar e saber o momento e o que ingerir”, afirma.

Machado ainda explica que a alimentação a cada três horas não é uma regra. “Têm pessoas que sentem mais fome, então a alimentação de três em três horas pode ajudar, mas isso não significa que todos precisam se alimentar nesse período. Ressalto que é o profissional junto do paciente que vai avaliar”, conta.

Dietas e riscos

O endocrinologista Davi Francisco Machado conta ainda sobre três métodos que muitas pessoas utilizam para o emagrecimento: jejum intermitente, dieta low carb e sem glúten. “Caso não tenha um profissional acompanhando o paciente e explicando a ele cada método utilizado, pode sim trazer riscos à saúde”, ressalta.

Entenda as dietas:

Low carb: dieta que diminui a quantidade de carboidratos, tais como aqueles encontrados em pães e massas. Ela é rica em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido, como legumes e verduras saudáveis.

Dieta sem glúten: geralmente é realizada por pessoas que possuem intolerância ao glúten e resumi a frutas, legumes, carnes.

Jejum intermitente: é um estilo de alimentação que alterna períodos longos de jejum, podendo chegar até a 16 horas sem consumir alimentos.

Machado esclarece que dietas sem o acompanhamento de um especialista pode trazer transtornos alimentares. Além disso, a pessoa pode ter perda da saciedade e fome em momentos errados.

Exercícios e alimentação

A alimentação é fator importante no emagrecimento, mas segundo o endocrinologista Davi Francisco Machado, os exercícios físicos precisam andar paralelamente. “Fazer exercícios é importantíssimo. É preciso mudar aos poucos, buscar as escadas, caminhar. A caminhada traz reflexão consigo mesmo, isso ainda ajudará o psicológico”, finaliza.