Cuidados básicos com a saúde podem trazer mais qualidade à voz

As mudanças de clima trazem alertas para os cuidados que as pessoas devem ter para manter a voz saudável. O professor de música e maestro Reinaldo Hoepers traz dicas e fala de como conservar a saúde vocal.

Hoepers considerou que a saúde vocal tem vários inimigos e dos mais variáveis possíveis. “Temos alguns inimigos, mas cito alguns. O cigarro é o número um. Quem utiliza a voz para cantar, palestrar ou até para dar aula é o principal cuidado que se deve ter”, ressaltou.

O professor explicou que alguns vícios comuns para as pessoas também podem ser prejudiciais. “O pigarro é um hábito que muita gente tem e não faz ideia do quanto pode ser prejudicial. O ato de pigarrear cria um impacto muito forte entre as pregas vocais, o que causa danos muito sérios e até pode trazer malefícios como fendas, nódulos vocais, entre outros, o que atrapalha demais quem depende da voz para o trabalho”, detalhou.  

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Hoepers citou que gritar e sussurrar podem fazer mal também. “Apesar de serem opostos, os dois modos de usar a fala não são recomendados para quem usa sua voz como instrumento de trabalho. O grito cria um atrito muito forte entre as pregas vocais, o que pode trazer sérios danos a ela. O sussurro, apesar de não parecer danoso, exige um esforço extra de todo aparelho fonador para emitir seu som. Esse esforço também não é recomendado, pois pode trazer uma fadiga constante”, comentou.

O maestro relatou ainda que roupas apertadas no pescoço e/ou abdômen, tensão muscular ou emocional, ar condicionado, mudanças bruscas de temperatura, ambientes com poluição ambiental, bebidas gasosas e alcoólicas, alimentos muito gelados ou com muito açúcar também trazem danos a voz.

Novos hábitos

Segundo Hoepers, alguns hábitos podem evitar malefícios e ter uma voz saudável. “Ingerir alimentos mais naturais, como frutas e verduras servem também para uma voz saudável. Uma fruta que costumo indicar é a maçã, porque ela funciona como uma ‘limpadora natural’ da boca e da faringe. Ao ser engolida, ela raspa a superfície desses dois órgãos, evitando que a saliva grossa chegue à laringe, o tubo no início do pescoço onde a voz é produzida. A maçã retira as secreções que dificultam a vibração das pregas vocais, deixando a saliva mais rala e favorecendo a articulação das palavras”, detalhou.

A água também pode ajudar. “Meia hora antes de quaisquer esforços vocais programados, tomar dois a três copos de água. Durante o esforço vocal, tomar água aos poucos, mantendo sempre a garganta hidratada. A hidratação das pregas vocais é indireta. Por isso, a necessidade de tomar água constantemente”, observou.

A atividade física, além de ajudar a manter uma vida saudável, também auxilia na qualidade da voz. “Os exercícios físicos regulares mantêm o tônus muscular sempre em dia e ajuda na emissão da coluna de ar para a formação da voz”, comentou.

Dicas

Alguns exercícios existem para o aquecimento da voz que não tem contraindicação e servem para qualquer perfil vocal.

Confira os exercícios:

*Vibração de língua: TRRRRRRRRR (variando a tonalidade)

* Bocca chiusa: MMMMMMMMMM (até sentir os lábios formigarem)

*Vibração labial: BRRRRRRRRRRRRRRRRRR (também variando tonalidade)

*Movimentar a língua;

*Massagear o pescoço.

“Todas essas dicas vão trazer benefícios imensos para a voz. Mas para ter um desenvolvimento pleno e uma evolução constante, é preciso do acompanhamento de três profissionais: professor de técnica vocal, fonoaudiólogo e o otorrinolaringologista”, finalizou.